 Красота и здоровье волос обусловлены не только правильным уходом за
ними, а, прежде всего, характером питания и работой организма в целом. Сбалансированный рацион – залог здоровья ваших волос. Для нормального развития и роста волосы нуждаются в определенных витаминах, минералах и микроэлементах. Зелень и морепродукты наиболее богаты ими. Не менее ценны и говядина, мясо птицы, орехи и бобовые, перепелиные яйца, так как они содержат большое количество белка и меди. А медь, как известно, лучшая преграда для перхоти. Волосы преимущественно состоят из кератина, образующегося в результате употребления хлеба из муки низких сортов, т.е. грубого помола, семян подсолнечника, разных растительных масел. Творог, йогурт, морская капуста, придают волосам эластичность и силу. Гречневая и овсяная каши отличаются высоким содержанием витаминов, кроме того, в ней присутствует медь, соли серы, кобальт и кремний. Фрукты и овощи богаты не только минеральными веществами и витаминами, но и клетчаткой, которая необходима для обеспечения нашей жизнедеятельности. Манго, бананы, груши, абрикосы помогут укрепить волосы. Яйца, печень, сыр, морковь, сливочное масло, творог, шиповник и зеленые овощи являются источником витамина А, который предупреждает ломкость волос, стимулируя рост их клеток. Витамин Е, содержащийся в сладком перце, шпинате, яйцах, подсолнечном масле и зелени поможет восстановить волосы, нейтрализуя неблагоприятное воздействие свободных радикалов. Кремний поможет в такой проблеме, как выпадение волос, он в большом количестве содержится в крапиве, пшене, клубнике и других продуктах. Цветная капуста и фасоль способствует сохранению цвета волос и появлению блеска благодаря наличию пантотеновой кислоты. Волосам просто необходимы витамины группы В. Дрожжи, рыба, мясо, яйца богаты витамином В5, зеленые овощи и крупы – В2. Витамин В6 в большом количестве содержится в зернах злаков. Почаще употребляйте пищевой желатин, который преобладает в желе, киселях, заливных, студнях и в некоторых сортах мороженого. От таких же продуктов как пирожки, гамбургеры, чизбургеры, соленое, острое, жареное и консервы стоит отказаться. Мучные изделия и сладости приносят не меньше вреда, а может быть даже больше, поэтому их желательно исключить из своего меню. Конечно, всегда избегать таких продуктов вряд ли удастся, но сократить их количество до минимума не так уж сложно. Учитывая благотворное влияние сбалансированного питания на состояние кожи, ногтей, волос и всего организма, жесткие программы похудения очень вредны. Часто густо выпадение волос спровоцировано именно диетами. В погоне за идеальной фигурой не стоит пренебрегать своим здоровьем и морить себя голодом, ведь последствия такого голодания будут выражены в виде проблем с внешностью и самочувствием. Наибольший удар по волосам наносит белковое голодание. Если волосы стали слишком сухие, то рекомендуется есть больше рыбы, мяса, сыра и молочных продуктов. Вода обеспечивает волосам блеск, увлажнение, а также делает их шелковистыми. При попадании внутрь организма вода нормализует водо-солевой баланс. Дневная норма – 2 литра воды в день, ее частично замените натуральными соками. Непременно обратите внимание на то, чем вы в течение дня перекусываете. Исключите из рациона бутерброды и продукты быстрого приготовления, вместо этого используйте исключительно черный хлеб или хлебцы. Лучший вариант – утолить голод салатиком, фруктом, легким творожком, йогуртом, сухофруктами или орехами. |
Медицина
Гигиена Болезни Фармацевтика Лечение Советы
Автомобили
Запчасти Аксессуары Продажа/Покупка Советы
Бытовая/Цифровая техника
Для дома Для кухни Для гигиены Оборудование Аудиотехника Фотоаппараты Видеотехника Советы
Hi-Tech
Интернет/сеть Компьютеры Телефоны Программы Советы
Домашний очаг
Дизайн интерьера Любовь и секс Рукоделие Кулинария Мебель Садоводство Строительство и ремонт Сантехника Хозтовары Советы